인스타그램 데이터 다운로드: 전체 기간 JSON을 받는 정확한 순서
Meta 계정 센터에서 Instagram 데이터를 전체 기간·JSON으로 내보내는 순서와 파일이 오지 않거나 너무 큰 경우의 해결법을 실제 화면 기준으로 설명합니다.
이명진 (CheckMate 운영자) · 최초 발행 · 사실 검토 · 약 12분
인스타그램 맞팔 관계를 파일로 확인하려면 비밀번호를 제3자 앱에 입력할 필요가 없습니다. Meta 계정 센터에서 본인 계정의 사본을 직접 만든 뒤, 내려받은 ZIP을 브라우저에서 열면 됩니다. 이 글은 2026년 7월 한국어 화면에서 다시 확인한 메뉴 순서와 실제 오류 해결법을 한 번에 정리합니다.
관계 분석에 필요한 핵심 선택은 두 가지입니다. 기간은 ‘전체 기간’, 형식은 ‘JSON’입니다. HTML은 사람이 읽기에는 편하지만 구조가 달라 자동 분석에 적합하지 않을 수 있고, 최근 기간만 고르면 이전 관계 기록이 빠질 수 있습니다. 사진과 동영상이 필요 없다면 팔로워·팔로잉 항목만 선택해 파일 크기를 줄일 수 있습니다.
Meta의 화면과 처리 시간은 계정·지역·앱 버전에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 “몇 분 안에 무조건 도착한다”는 식으로 약속하지 않습니다. 아래 체크리스트대로 요청하고, 준비 알림이 오면 만료되기 전에 내려받아 파일 이름과 내부 JSON을 확인하는 방식이 가장 재현 가능했습니다.
1. 계정 센터에서 새 내보내기를 만든다
Instagram 앱에서는 프로필의 메뉴에서 설정 및 활동으로 들어간 뒤 계정 센터를 엽니다. PC에서는 Accounts Center에 로그인한 후 ‘내 정보 및 권한’ 영역을 찾습니다. Meta는 Download Your Information 기능을 계정 센터로 통합했다고 공식 발표했기 때문에, 예전 글에 남아 있는 “보안 메뉴의 데이터 다운로드” 경로와 화면이 다를 수 있습니다.
여러 Facebook·Instagram 계정이 연결돼 있다면 분석하려는 Instagram 프로필 하나를 정확히 선택합니다. 다른 계정까지 함께 고르면 ZIP이 커지고 관계 파일을 찾기 어려워집니다. 요청 단계에서 비밀번호를 다시 확인할 수 있지만, 이는 Meta 화면에서만 입력해야 합니다.
- 1계정 센터 열기
Instagram 설정에서 계정 센터로 이동하고 ‘내 정보 및 권한’을 선택합니다.
- 2정보 내보내기 선택
‘내 정보 다운로드’ 또는 ‘정보 내보내기’처럼 표시된 메뉴를 열고 새 내보내기를 만듭니다.
- 3Instagram 프로필 지정
연결된 계정 중 분석할 Instagram 프로필만 선택합니다.
- 4기기로 다운로드
다른 서비스로 전송하지 않고 내 기기로 내려받는 옵션을 선택합니다.
- 5전체 기간 설정
기간을 전체 기간으로 바꿉니다. 특정 기간을 고르면 그 범위 밖의 기록은 요청 대상에서 제외될 수 있습니다.
- 6JSON 형식 설정
형식을 JSON으로 선택합니다. 미디어 품질은 사진·동영상 보관 목적이 아니라면 낮춰도 관계 JSON 계산에는 영향을 주지 않습니다.
- 7요청 시작 후 알림 확인
Meta가 파일을 준비하면 이메일이나 앱 알림을 보냅니다. 링크가 아니라 계정 센터의 내보내기 목록에서도 준비 상태를 확인합니다.
2. 무엇을 선택해야 파일이 작고 분석은 충분한가
언팔·맞팔만 확인한다면 연결 항목의 팔로워와 팔로잉이 핵심입니다. 전체 정보와 고화질 미디어를 함께 고르면 수백 MB에서 수 GB까지 커질 수 있습니다. 운영자가 검증한 실제 전체 ZIP도 613MB였지만, 크기는 게시물·메시지·미디어 양에 따라 달라지므로 정상 크기의 고정 기준은 없습니다.
CheckMate의 “인스타가 보는 나” 리포트까지 보려면 광고 정보, 저장한 게시물, 좋아요·댓글·본 콘텐츠, 메시지 항목이 있어야 해당 카드가 나타납니다. 없는 섹션은 오류로 꾸며내지 않고 숨깁니다. 민감한 DM 원문이나 상대 이름을 집계 서버로 보내지 않으며, 분석용 ZIP 자체도 브라우저 밖으로 전송하지 않습니다.
| 목적 | 권장 선택 | 파일 크기 영향 | 결과 |
|---|---|---|---|
| 맞팔·현재 비맞팔 | 팔로워 및 팔로잉 | 가장 작음 | 관계 목록과 관측기간 |
| 활동 리포트 | 좋아요·댓글·본 콘텐츠·저장 | 중간 | 활동량과 시간 분포 |
| 광고·관심사 확인 | 광고 정보 | 작음 | 파일에 존재하는 분류와 광고주 목록 |
| 사진 백업 | 게시물·스토리·고화질 미디어 | 매우 큼 | 보관에는 유용하지만 관계 분석에는 불필요 |
3. 도착한 ZIP을 열기 전에 확인할 것
준비 알림을 받으면 계정 센터의 내보내기 목록으로 돌아가 파일을 받습니다. 이메일 링크의 발신자와 도메인을 확인하고, 낯선 첨부파일을 열지 마세요. 내려받은 ZIP은 임의로 내부 파일을 옮기거나 다시 압축하지 않고 그대로 업로드하는 편이 경로 탐색 오류를 줄입니다.
압축을 직접 열어 확인한다면 followers_1.json과 following.json 또는 relationships_followers·relationships_following을 포함한 JSON을 찾습니다. 팔로워가 많으면 followers_2.json처럼 여러 파일로 나뉠 수 있습니다. 파일이 하나뿐이라고 가정하거나 첫 페이지만 읽으면 실제 수보다 적게 계산됩니다.
- 확장자가 .zip인지 확인하고, 브라우저가 자동으로 압축을 풀었더라도 원본 ZIP은 남겨 둡니다.
- 형식이 HTML이라면 같은 요청에서 JSON으로 다시 만들어야 합니다.
- 여러 followers_N.json 파일이 있으면 모두 포함해야 합니다.
- 요청 시점과 실제 분석 시점 사이에 팔로우 관계가 바뀔 수 있음을 기억합니다.
4. 파일이 안 오거나 분석이 안 될 때의 진단표
처리 지연을 곧바로 실패로 판단하지 마세요. Meta 공식 도움말은 내보내기 준비에 시간이 걸릴 수 있음을 안내하며, 계정과 데이터 양에 따라 편차가 큽니다. 이메일이 없더라도 앱 알림과 계정 센터의 내보내기 상태를 함께 확인합니다. 반복 요청은 더 빨라진다는 근거가 없고 어떤 요청이 최신인지 혼동만 만들 수 있습니다.
오류를 문의할 때는 ZIP 자체나 계정 비밀번호를 보내지 마세요. 화면에 보이는 오류 문구, 브라우저·운영체제, ZIP 용량, 요청한 형식과 기간만으로 먼저 진단할 수 있습니다. CheckMate의 연락처에도 원본 파일 첨부를 요구하지 않습니다.
| 증상 | 가능한 원인 | 먼저 할 일 |
|---|---|---|
| 준비 이메일이 없음 | 아직 처리 중, 알림 분류, 다른 계정 선택 | 계정 센터 상태와 선택한 프로필 확인 |
| ZIP이 지나치게 큼 | 사진·동영상과 전체 정보 포함 | 관계 항목만 새로 요청하고 미디어 품질 낮추기 |
| followers 파일이 없음 | 연결 항목 미선택 또는 다른 계정 | 선택 항목과 ZIP 내부 계정 경로 확인 |
| HTML 파일만 있음 | 형식을 HTML로 선택 | JSON 형식으로 다시 내보내기 |
| 숫자가 현재 앱과 다름 | 요청·생성·분석 시점 차이 또는 일부 파일 누락 | 모든 followers_N 파일과 관측기간 확인 |
5. 내보내기 파일은 비밀번호만큼 조심해서 다룬다
전체 내보내기에는 메시지, 검색, 위치 단서, 연락처, 광고 활동처럼 민감한 정보가 포함될 수 있습니다. 공동 PC에 장기간 두거나 출처를 모르는 분석 사이트에 올리지 말고, 분석이 끝나면 다운로드 폴더와 휴지통을 확인하세요. 클라우드 자동 동기화를 쓰고 있다면 ZIP이 원치 않는 계정에 백업되지 않았는지도 점검합니다.
CheckMate는 업로드 input으로 선택한 파일을 JSZip으로 브라우저 메모리에서 읽습니다. 이번 Recovery Release에서는 사용자명·파일명·파생 집계를 Firestore로 보내는 코드와 광고 요청을 제거했고, 실제 613MB ZIP E2E에서도 Firestore·광고 네트워크 요청이 0건임을 확인했습니다. 그래도 사용자는 개발자 도구 Network 탭에서 직접 요청이 없는지 검증할 수 있습니다.
확인한 출처와 검증 방법
- Meta Newsroom — 정보 관리 기능의 계정 센터 통합 — Download Your Information이 Accounts Center로 이동한 사실을 확인했습니다.
- Instagram Help Center — 정보 사본 검토 및 내보내기 — 공식 내보내기 기능과 계정 보안 안내의 기준 링크입니다. 2026-07-16 확인.
- CheckMate 개인정보 처리방침 — 현재 로컬 처리 범위와 저장하지 않는 정보의 공개 기준입니다.
자주 묻는 질문
데이터가 보통 몇 분 안에 오나요?
계정과 요청 범위에 따라 달라 고정 시간을 약속할 수 없습니다. Meta는 준비에 시간이 걸릴 수 있다고 안내합니다. 이메일뿐 아니라 계정 센터의 내보내기 상태도 확인하세요.
전체 정보가 아니라 팔로워·팔로잉만 선택해도 되나요?
맞팔·현재 비맞팔 분석에는 충분합니다. 광고·저장·DM·활동 리포트를 보려면 해당 정보 항목을 추가로 선택해야 합니다.
HTML로 받았는데 ZIP이면 사용할 수 있나요?
ZIP 확장자만으로는 충분하지 않습니다. 내부 관계 파일이 JSON이어야 현재 파서가 안정적으로 읽습니다. 형식을 JSON으로 다시 선택하세요.
내 파일을 운영자에게 보내야 오류를 고칠 수 있나요?
아닙니다. 비밀번호나 원본 ZIP을 보내지 마세요. 오류 문구, 파일 크기, 요청한 기간·형식, 브라우저 정보만 먼저 알려주세요.